¡Mucho ojo a la hora de ejercitarte!
Haz tu comentario!Hacer ejercicios es imprescindible para el buen desarrollo de tu cuerpo, e incluso, puede ser muy divertido, si logras encontrar el ejercicio ideal para satisfacer tus gustos y necesidades. Pero, mucho ojo a la hora de ejercitarte, porque esta actividad tan necesaria, se puede convertir en una pesadilla, y, sin ánimo de asustarte, llevarte a la muerte, si es que tu cuerpo se sobrecalienta. Para evitar que tu cuerpo se sobrecaliente mientras te ejercitas, te doy unos tips que te serán de mucha ayuda:
Toma mucha agua antes, durante y después de ejercitarte.
Haz ejercicios temprano por la mañana o en la noche, especialmente en verano.
Usa poca ropa, ligera y de colores claros. Prefiere el algodón en lugar de los sintéticos. Abrigarte demasiado mientras te ejercitas, no te hará bajar de peso, pero sí deshidratarte.
Si te ejercitas al aire libre, ponte una gorra y moja tu cabeza periódicamente.
Si sientes mareos, dolor de cabeza, nauseas y/o calambres. Deja de hacer ejercicios.
Verifica el color de tu orina, si es transparente, es señal de que estás bien hidratada; por el contrario, si es amarilla, es necesario que tomes más agua durante el día.
No abuses de la cafeína o el alcohol, ya que ambas favorecen la deshidratación.
Si sientes sed, quiere decir que ya estás deshidratada. No esperes a que esto ocurra para tomar agua.
Ten en cuenta estos tips y no tendrás ningún problema a la hora de ejercitarte.
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